净化呼吸法

经朋友介绍认识了由“生化艺术基金会”负责推广的印度古儒吉大师(Sri Sri Ravi Shankar)所提倡的净化呼吸法。净化呼吸法是源自于印度的养生功法，类似瑜伽。做法是闭上眼睛，让脑子放空，将意识专注在呼吸上。这种独特的呼吸法是由三种不同频率的呼吸所组成的呼吸法，可以活化脑中的视丘，进而调节大脑皮质层各个区域。 这呼吸法是依本体节奏，采取音律的方式来练习，可活化体内细胞，消除身心疾病的成因，增强自体免疫能力与自我疗愈能力。

虽然暂时没有缘分可以参加“净化呼吸法课程”，但网上所搜查的资料和一些人的经验之谈，让我对这方面毫无头绪的，却有一些了解。

原来正确的呼吸法不但可以帮助我们释放身体压力，更可以帮我们清楚累积已久的情绪。通过呼吸，可以让你整个人都变得精神奕奕，容光焕发。

学会正确呼吸法，内心感觉和平、安全和喜悦，本身的情绪也不容易受外界的影响，不容易发脾气，神奇的是个人情绪可以收放自如。

在进行净化呼吸法时，一方面是身体产生能量，强化个体的磁场，也可排除体内的负能。因此，也建议在进行这活动时，在场所开着空气净化器，最好具有

产生负离子的功能，效果更好。如此一来，即可逐渐消除紧张、压力、焦虑与负面情绪，进而改善睡眠品质，提升专注力与记忆力、是心情平和愉快。

现在让我们看看网上所分享的净化调息法步骤：

步骤：最好能配合跪姿正座（跨鹤座）、单盘或双盘座（跏趺座）。

方法简略如下:
1、吸气是将横隔膜往下压，让小腹完全鼓起后，停止呼吸7秒钟
2、然后再从鼻孔缓慢呼气，将空气完全呼出来
3、以2秒的时间迅速吐出少量气, 然后屏息3秒
4、再吐气2秒,反复两次
5、最后屏息3秒,然后用6秒钟的时间把体内的空气完全呼出来
6、随即闭气7秒钟

若有机会，有天时、地利、人和的配合，我也想体验这净化呼吸法的好处。