羊奶粉的选择

之前的帖子分析了我对一些植物奶的选择，这次我也去搜索了羊奶粉因为我也听说了羊奶粉可以减低敏感症状、提高免疫力。但羊奶粉是否可以有效改善支气管敏感呢，应该是因个人而异吧。羊奶粉价钱比牛奶粉来得高，选择有限，售卖的地方也不多，多数是有机店或西药房为主。

由于孩子4岁了，所以搜索的产品都是适合3岁以上的成长奶粉. 当然也有其他羊奶粉如Babynat Organic Goat milk powder, 只不过它适合0-36个月的婴孩,因此没有被列为其中。

- Karihome Goat Milk Pre School Formula (4-11岁) 900g – RM 87.00

- Greenfood Purenat Goat Milk (1岁以上) 800g – RM 59.90

- Natural One Goat Milk Powder (1岁以上) 500g – RM 41.00

虽然搜索了资料，但是身为母亲的，还是对这些产品有些疑问：

1.     羊奶粉会造成热气、燥热吗？适合体质燥热的孩子吗？

2.     网上说羊奶粉可以改善皮肤敏感、对咳嗽化痰有帮助，但是改善支气管敏感的孩子吗？

3.     羊奶粉会羊腥味吗？孩子可以接受其味道吗？

目前只是做产品调查，其价格昂贵和是否能适合我孩子体质，让我还下不了手。有空闲，我就四处搜索哪里可以买到便宜的奶粉或者拿到批发价。之前拿到Pediasure 的便宜价格，谁知现在用不到了，还得另花时间去找Isomil Plus、 植物奶粉、羊奶粉的价格。呵呵，这就是母亲的伟大吧？！有了更进一步的资料，再来分享。

净化呼吸法

经朋友介绍认识了由“生化艺术基金会”负责推广的印度古儒吉大师(Sri Sri Ravi Shankar)所提倡的净化呼吸法。净化呼吸法是源自于印度的养生功法，类似瑜伽。做法是闭上眼睛，让脑子放空，将意识专注在呼吸上。这种独特的呼吸法是由三种不同频率的呼吸所组成的呼吸法，可以活化脑中的视丘，进而调节大脑皮质层各个区域。 这呼吸法是依本体节奏，采取音律的方式来练习，可活化体内细胞，消除身心疾病的成因，增强自体免疫能力与自我疗愈能力。

虽然暂时没有缘分可以参加“净化呼吸法课程”，但网上所搜查的资料和一些人的经验之谈，让我对这方面毫无头绪的，却有一些了解。

原来正确的呼吸法不但可以帮助我们释放身体压力，更可以帮我们清楚累积已久的情绪。通过呼吸，可以让你整个人都变得精神奕奕，容光焕发。

学会正确呼吸法，内心感觉和平、安全和喜悦，本身的情绪也不容易受外界的影响，不容易发脾气，神奇的是个人情绪可以收放自如。

在进行净化呼吸法时，一方面是身体产生能量，强化个体的磁场，也可排除体内的负能。因此，也建议在进行这活动时，在场所开着空气净化器，最好具有

产生负离子的功能，效果更好。如此一来，即可逐渐消除紧张、压力、焦虑与负面情绪，进而改善睡眠品质，提升专注力与记忆力、是心情平和愉快。

现在让我们看看网上所分享的净化调息法步骤：

步骤：最好能配合跪姿正座（跨鹤座）、单盘或双盘座（跏趺座）。

方法简略如下:
1、吸气是将横隔膜往下压，让小腹完全鼓起后，停止呼吸7秒钟
2、然后再从鼻孔缓慢呼气，将空气完全呼出来
3、以2秒的时间迅速吐出少量气, 然后屏息3秒
4、再吐气2秒,反复两次
5、最后屏息3秒,然后用6秒钟的时间把体内的空气完全呼出来
6、随即闭气7秒钟

若有机会，有天时、地利、人和的配合，我也想体验这净化呼吸法的好处。

释放压力

最近一直被偏头痛和头痛困扰着我，我一直不停的思索是否有隐藏的压力呢？目前事业并没有太多压力，压力可能来自家庭关系吧！

怎么说呢？家家有本难念的经，还好经过9月15日的事情后，我和先生达成协议，他终于肯我分担家务了。接下来就是处理好先生与我娘家的关系。为了释放我心中无形的压力，我尝试寻找适合我释放压力的管道。

首先，要了解压力的形成，若你有以下超过5种情况，你就必须提高警惕了：

1.     经常压抑情绪

2. 经常觉得自己压力大

3.  经常无法表达自己感情

4. 无法自我调适情绪

5. 因压力感觉身体不适或偏头痛

6. 情绪低落

7. 经常闷闷不乐

8. 脾气暴躁及情绪不稳定

9. 因压力而月事不顺或经痛问题

10.突然发生重大影响情绪事件

若有压力，你就的必须要尝试找出原因呢；然后寻找适合的管道释放出来、千万不可长期压抑在心里，很多慢性疾病会随着时间开始找上你了。为了自己的健康，好好对待自己，拿得起，放得下。不要为了一点点事物，而钻牛角尖，苦了自己也会连累家人。好好计划一下，给自己一个轻松、愉快的旅行，或者参加一些瑜伽、净化呼吸班、义工等，把自己的心境打开，体验不同的人生经验，会有效不到的效果哦。想通了，一切都能迎刃而解。

若你们无法短期内拿假期或抽空参与活动，而如果你们在家有听音乐的习惯，不妨试试听《Innertalk全脑内在交谈》，可能会有帮助。我在去年年尾才接触Innertalk, 为了孩子我买了我人生第一片最贵的光碟，马币百多元。那片光碟是“旺盛的自愈力”. 过后，也陆续添加其他主题—“崇高的自尊”、“心灵的宁静”。由于看见孩子的改善， 所以，这次我也尝试买了“释放压力”来帮我舒缓我的偏头痛、头疼。当我听了有效果，我将会在这儿分享。

什么是《Innertalk全脑内在交谈》呢？它是一种思想训练科技，帮助人们重新设定潜意识思想。由于潜意识思想是控制每一个人的意识思想，因此要达到最有效的改变，须从潜意识着手。《Innertalk全脑内在交谈》运用高科技潜意识法，在不知不觉下帮助改变一个人的思想模式。它是目前心理学界上唯一通过最严格的科学实验-“双盲测验”，并获得美国颁授105项专利认证的产品。许多外国严格科学实验也印证了它的效果。有关于潜《Innertalk全脑内在交谈》的资料与产品，可参阅这链接：http://www.innertalk.com.my/

小儿笔录

小儿最近很乖，看完书会放回原位；玩后的玩具会收拾干净，坚持自己刷牙，不要别人帮忙；弄脏桌子，会拿布擦干净；自己每晚负责开收音机、空气过滤机，连开冷气都会自己调控时间和省电功效。自己开电视节目、看完后会自己关上；自己洗杯子；自己泡奶，还有很多事情，小儿都坚持自己做，家长只有在旁观察或给予一些提点、协助。见到小儿有进步，心感安慰。

不过，发脾气也有新招式哦！他不爽或发脾气时，会双手握拳头，口里出“矣。。。！”除此之外，他也会用右手作出动物爪形，发出凶猛动物的嚷/哄叫声。。。。任人看了都好笑。当你智慧型问他：“这是什么动物？老虎？狮子？还是豹？”他就会说：这是狮子（当然每次答案都不一样）。。。说着，他的脾气也消失的不见踪影了。

妈咪祝福你：平安健康，有智慧。妈咪爱你唷！